Consigli Utili per la tua Prima Escursione
Se ti stai preparando per la tua prima escursione o se stai riprendendo a fare trekking dopo un lungo periodo di inattività, seguire alcuni utili consigli può fare la differenza. Camminare per ore su sentieri ripidi richiede una preparazione adeguata. Ecco perché è essenziale essere pronti prima di mettersi in marcia.
Il trekking e hiking stanno diventando sempre più popolari come risposta al bisogno di rallentare i ritmi e ritrovare l'equilibrio fisico e mentale. Si tratta di esperienze che vanno oltre l'attività sportiva, permettendo di scoprire ambienti naturali nuovi e incontaminati. Diversamente dall'alpinismo, hiking e trekking possino risultare meno tassanti dal punto di vista fisico e meno rischiosi.
Differenze tra Hiking e Trekking
In ambito anglofono, esistono due termini: hiking ed trekking. Mentre l'hiking si riferisce a camminate giornaliere in contesti non particolarmente difficili, il trekking implica viaggi a piedi più prolungati. È importante comprendere questa distinzione per una corretta preparazione e per approcciare correttamente sentieri, tracce e programmi.
Preparazione Fisica e Mentale
Il trekking coinvolge tutti i sensi e richiede una preparazione fisica e mentale adeguata. L'allenamento è fondamentale per abituare il corpo agli sforzi prolungati. Il trekking è un'attività ad alto consumo energetico, quindi è necessario un adattamento graduale e costante.
Consigli Pratici per l'Allenamento
- Inizia Piano e Aumenta Gradualmente: Le prime escursioni dovrebbero essere leggere, soprattutto se sei inattivo da tempo. Inizia con percorsi pianeggianti e aumenta gradualmente la difficoltà e la durata delle escursioni. Strafare non serve a nulla, la prima regola è divertirsi in sicurezza.
- Mantieni un Ritmo Costante: La costanza è fondamentale. Vanno evitati frequenti cambi di ritmo e accelerazioni. In tal modo il sistema cardio circolatorio riuscirà a lavorare in maniera ottimale supportato da una respirazione regolare. Cerca di fare escursioni di frequente in maniera cadenzata.
- Impara a Conoscere il Tuo Passo: Adatta il passo al terreno e alla lunghezza del percorso. Dosare le forze e regolarsi costantemente è essenziale per una camminata efficace e sicura. E non dimenticare che all'arrivo non si vince nulla quindi non serve andare di fretta.
- L'Importanza del Ritmo: Evita troppe pause che potrebbero interrompere il ritmo della camminata. Una volta trovato il tuo ritmo ottimale cerca di mantenerlo costante fermandoti solo quando necessario.
- Utilizzo dei Bastoncini da Trekking: I bastoncini sono utili per mantenere l'equilibrio e scaricare il peso dallo zaino e del corpo sulle spalle alleggerendo il lavoro delle gambe. Tuttavia è opportuno che tu impari come e quando ad utilizzarli. Per questo scriveremo un articolo ad hoc.
Il trekking è un'esperienza emozionante e rigenerante che richiede preparazione e attenzione. Seguendo questi consigli, potrai affrontare il tuo primo trekking con maggiore sicurezza e soddisfazione.
